ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ

ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਬਬਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ

ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹਰ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.

Umb ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ,

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋersੇ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)

ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ

ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ

ਡਮਬੇਲਜ਼ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਟੀਨ (8 ਮਿੰਟ, 10 ਮਿੰਟ, 15 ਮਿੰਟ, 20 ਮਿੰਟ, 25 ਮਿੰਟ)

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆ burnਟ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ.

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੈਕ

E ਵਾਈਡਰ ਵਰਕਆਉਟ

UP ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ

I ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ

🥇 ਵਰਕਆ Planਟ ਯੋਜਨਾ

ਡੰਬਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ

D 9 ਦਿਨ - ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ

D 21 ਦਿਨ - ਬਿਲਡ ਮਸਲੇ

D 30 ਦਿਨ - ਫਿੱਟ ਰਹੋ, ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ

ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਅਤੇ 6 ਆਇਰਨ ਐਬਸ ਪਾਓ. ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ adjustਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ